twaróg na noc

ja do twarogu dodaje troche szczypiorku sol ,pierz i odrobina smietany i wszystko pieknie wchodzi:-) sam na poczatku sie meczylem i jadłem sam twarog byle by dostarczyc na noc kazeinowe białko i zdecydowanie wole ten sposób;-)

Makaveli samo bialko ejst dorbe na sen w dni z silownia jak na noc wale twarog to jest ok, nie ma problemow ale po treningu sw jak kocnze go o 20 i w rzeciagu 4 godzin dostarczma organizmowi ponad 100 g białka to to jest po prostu za duzo i stad sa problemy ze snem

[...] 2-2,5g. białka na kilogram masy ciała. 100g. piersi z kurczaka to ok.20g. białka. Jeśli pierś z kurczaka to jedyne Twoje źródło białka możesz sobie łatwo przeliczyć. Ja jednak zasugerowałbym bardziej urozmaiconą dietę. Np.chuda wołowina jest bardzo dobra natomiast na noc polecam białko, które długo się wchłania (np. białka jaj lub chudy twaróg).

Na noc możesz sobie zjeść białko np.twaróg,jajka itp :) Co do mleka ,też możesz pić.

za mało tłuszczy i węgli nawet. Na noc daj twaróg.

A moge w posiłku potreningowym dać np 200 g sera białego + makaron a na noc np 100 g + 20 ml oliwy ??? Czy to wystarczy ??/ Czy twaróg może byćw posiłku potreningowym ??

ale z tego co wiem twarog ma kazeine w sobie wiec to chyba najlepsza opcja na noc, jezeli chodzi o produkty bialkowe

wszystko ok powoli w miare uplywu czasu staraj sie jeszcze odcinac weglowodany tak aby wiecej kalorii palic niz dostarczac ww pochodzace z chleba najlepiej wywal od razu dodaj zamiast weglowodanow prostych zlozone pochodzace np. z ryzu zamiast chleba mozesz jesc wafle ryzowe dodaj do diety ryby- tunczyka oraz twarog chudy nie zapominaj o [...]

Na pierwszy rzut oka jest ok ale na noc dałbym twaróg, ktory ma działac antykatabolicznie. Odzywke daj po treningu.

na noc najlepszy będzie chudy twaróg z oliwą z oliwek, ale jak ci nie podchodzi to możesz jeść np. tuńczyka, żelatyna jest złym źródłem białka

Stawiam, że płatki typu chocapic? Na noc proponuję tuńczyka :)) Twaróg też może być. Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-04-15 13:37:39

[...] pełnowartościowe białko + zdrowe tłuszcze(oprócz po treningowego i ewentualnie przed treningowego) + ww złożone(po treningu proste) - na noc bez ww. ww - owsiane,ryże,makaron z mąki durum, kasze, chleb razowy, owoce, warzywa białka - mięso/ryba/jajka/twaróg tłuszcze - oliwa z oliwek, żółtka jaj, orzechy, siemie lniane, nasiona itp pozdrawiam

niby mozna jakas kazeine,ale lepiej twarog+oliwa czemu chcesz bialko na noc?

[...] węglowodanów w ostatnich posiłkach odciążamy organizm na noc, spożywając białko wraz z tłuszczem zapobiegamy w dużej mierze katabolizmowi mięśniowemu. Pamiętaj jednak, że twaróg nie jest najwartościowszym źródłem białka. A co do formy, większość miesza oliwę z oliwek z twarogiem, rzadziej pije, ja dodaję pomidora, cebulę i szczypior, solę i [...]

Wlasciwie sam twarog chudy/poltlusty na noc jest ok. Mozesz dodac smialo oliwy gdy brakuje tluszcy w dieice.

dla mnie twarog nie istnieje - problemy z roznego rodzaju schorzeniami po nim i wiem ze nie jestem jedyny wiec ... na noc pijam odzywke wolniej wchlanialna gdzie przykladem tez moze byc SP80 choc moze nie najlepszym to jednak najtanszym z tej brazny

bez 2 zdan twarog tanszy i na noc lepszy zjesz 200g i masz 40g bialka za 1,30zl

j/w wklej cała diete;-) Można dać banana czy jakiś inny owoc bezpośrednio po treningu a potem ryż z kura. Osobiście nie jem nic po treningu a owoc dorzucam sobie do całego posiłku. Twaróg z racji wolno wchłanialnego białka lepiej dać na noc;-)

ooo to spoko bo dzisiaj już rozrabiałem oliwe z tunczykiem i cała puszka poszła do kosza, z serem białym to samo. Tak mi to nie podchodzi, że to bania mała... Czyli na noc sam twaróg półtłusty? czy moge dodac jakieś nasiona? Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2008-03-18 21:30:13

Ja bym twarogu nie polecał w okolicach treningowych, gdyz białko w nim zawarte wchłania sie wolniej niż to z miesa, z tego samego powodu twaróg jest dobry na noc